どうも！こんにちは！
たいしです！
最近調子良いです！
みなさんは、いかがですか？？
先日から、低FODMAP食を始めました。
記事書いてるので
こちらをよかったらチェックしてください♪
腸内環境を整えて思うことは、腸内整えることはすごく大事。
脳は第１の脳。腸は第2の脳と言われているが
腸の方が大切じゃないかと思う。
腸を整えたら元気になるし、活力にもなるし。
便がしっかりでると、すごく嬉しいし。
メンタルが安定してるとすごく良い。
判断力、直感力、思考力など
全部、腸内次第じゃないかなっても
思った。
先週に一度だけ「ポテトチップス」を食べた。
驚くほど、体調が悪くなって動けなくなるほどだ。
しかも途中からなんで食べてるいるんだろうと
罪悪感の中たべていたので、余計にメンタルにダメだったと思う。
自分が感じたことは、罪悪感のないものだったら食べもいいし
ストレスにもならない。おいしいから幸福度が増す。
自分的に
良いもの悪いものを分けてみた
良いものの
・自分の手作り料理
食材、油、など自分で選べるし
なによりどんな味でも自分で作る料理はおいしく感じる。
てゆうかおいしい！笑
・焼肉
食べれば食べるほど元気がでてくる、活力がわいてくる
食べ過ぎても幸福感が勝る。
そのあとこんだけ食べたんだからまた頑張ろう！って思える
やきにくってすごい‼笑
・ラーメン
おいしいし、幸福度がすごく出る。夏には汗がでて、冬には温まり最高。
・手作りのハンバーガー屋
手作りしているところだと、肉厚で食べ応えあるし、量も多いし、お腹、心が満たせる。
・外でやるバーベキュー
そもそも気分が良いし、なにを食べても飲んでも綺麗を自然をみながら
ご飯、お菓子、お酒を頂くのは、最高！！
・居酒屋で飲むお酒（たまに）月1程度
好きな友達と仲間、楽しいお話しながら飲む酒、ご飯は
ストレス解消にもなるし、最高な時間
・うなぎ
おいしいうなぎ食べた後の幸福感は、半端じゃない。お金があれば週1で
食べに行きたい。
・刺身定食
なんだろう？とにかくあの食べてる瞬間が幸せ
一瞬だけ気分良くて
あとから気分悪くなるもの
（罪悪感がある食べ物）
・コンビニの弁当、ホットスナック、カップ麺
巷では、めちゃめちゃ身体に悪いって言われているのに、食べてしまっているとき
・お菓子全般、パスタ、ファミリーレストラン、ジュース
・アイスクリーム、ソフトクリーム
・家でお酒飲むこと
家で飲むお酒はおいしいとは思えない。
なぜだろう？たぶん俺は、そとで飲むお店や景色など雰囲気が好きなんだと思う
・毎週のように外でお酒飲むこと
たまに飲む方が、良い酔い方するし、毎週飲むとなぜか頭の中で「またか～」って思ってしまう
・マクドナルド
これも巷では身体に悪いって言われてるけど食べてしまったという罪悪感
こんな感じです！
こうやってわかっていても
仕事が忙しいとき、ストレスが溜まっているときは
一瞬の快楽に手を伸ばしてしまう。
安いし、簡単に手に入るから。
自分の対処法としては、
まず外に出るのを少なくする。
誘惑と戦うのは、難しいと思った。
そのために家でできる仕事をする。
身体にちゃんとエネルギーをいれるために
もっと腸内環境、血糖値のことを勉強し
自炊できる、レパートリーを増やす！
小腹がすいたときの対処法など
また発信していこうと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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