僕は、腸内環境で悩んでいた。
そんなときに、腸内環境詳しい人に
「たいしってSIBOじゃない？」と言われた。
SIBO？なんぞや？
調べてるとSIBOとは「小腸内細菌増殖症」
小腸に細菌が増えすぎている！！！！
では、どうすれば改善するのか。
高ＦＯＤ食と低ＦＯＤ食があり
高ＦＯＤ食を避けて生活をする。
見やすいサイトがあったので
貼っておきます。
FODMAP食一覧をまとめて紹介｜摂取時のポイントや注意点とは | 株式会社POSSIM
皆さんはFODMAPという言葉を聞いたことはありますか？近頃とても話題になっているFODMAPですが、一体FODMAP食とはどんなものなのでしょう。 この記事ではそんなFODMAP食について解説するとともに、摂取時のポイントや注意点も併せて
possim.co.jp
低ＦＯＤ食をはじめて２週間、便通がよくなりました。
それから調子よくなりました。
肌の調子も良い気がします！
基本的に食べていたものを紹介します。
朝食
オートミール、キウイフルーツ、バナナ、ブルーベリー、ラズベリー
スクランブルエッグ
昼食
サラダ、サーモン、ジャスミン米、
スープ（にんじん、じゃがいも、こんにゃく、鶏）
夜飯
十割そば、鶏肉、温野菜、スープ
細かい食べ物は変えますが基本こんな感じです！
あと
コーヒやめてココアにしたら、調子よくなりました！！
ピュアココアと黒糖を混ぜて飲んでます♪
高ＦＯＤ食である
納豆、キムチ、キノコ類、ヨーグルト、りんご、にんにくなどは
自分の身体に合ってないことが判明
まさかの事実。
健康のために食べていた食材を抜いたら
まさかの調子がよくなるパターン。
まさか。まさか。まさか。そんなことが。。。。泣
リンゴ食べてたら、風邪ひかないって言うじゃん。。
発酵食品って身体に良いって言うじゃん。。。。。
にんにくって身体元気になるって言うじゃん。。。泣
あと自分は、みそ汁があっていないことが判明。
大好きなのに。。
SIBOのこと、低FOD食、高FOD食について知れて本当によかった。
自分のために
なったしこれからもどんどん勉強していく！！！
以上！ここまで読んでくださりありがとうございます！！
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